Профилактика сахарного диабета

     Сахарный диабет является одним из трех заболеваний наиболее часто приводящих к инвалидизации населения. По прогнозам ВОЗ диабет займет седьмое место среди причин смертности к 2030 году.

Диабет – это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности организмом использовать выработанный им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы.

❗Существует 2 основных типа сахарного диабета - 1 и 2. Это 2 заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. Однако, существуют и промежуточные формы сахарного диабета, а диабет, возникший у беременной женщины называется гестационным.

➡️Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) – чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, но не исключается развитие заболевания и в любом другом возрасте. Данный вид заболевания развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. По этой причине поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.

➡️Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, даже в повышенных количествах, но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма. Курильщики на 50% больше склонны к развитию диабета 2 типа. Заболевание носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением.

Общие признаки наличия сахарного диабета:

▪️повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;

▪️сухость кожных покровов;

▪️постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;

▪️судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;

▪️нарушение зрения;

▪️зуд кожи и слизистых половых органов;

▪️слабость, утомляемость, хроническая усталость;

▪️плохое заживление ран;

▪️повторяющиеся инфекции мочевых путей.

На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди них:

- ожирение и лишний вес;

- дефицит физической активности;

- вредные привычки;

- нездоровое питание.

Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.

Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:

✅поддерживать оптимальный вес тела;

✅быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);

✅придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;

✅воздерживаться от употребления табака;

✅ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);

соблюдать рекомендации врача.

☝️30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%.